by Ook spannend: Dit zijn de beste oefeningen tegen zwaaiende armen > >
Leeftijd speelt ook een rol bij de ontwikkeling van een onderkin. Naarmate we ouder worden, verliest de huid zijn elasticiteit als gevolg van de afbraak van collageen. De zwaartekracht doet dan zijn werk en zorgt ervoor dat de huid en het eventuele vetweefsel onder de kin gaan hangen.
Voor wat meer ondersteuning in de strijd tegen de zwaartekracht kun je met eenvoudige oefeningen gericht de nek- en kaakspieren trainen en versterken. Dit zorgt voor een stevige huid in de nek en kan helpen tegen een onderkin.
Gebruik deze eenvoudige oefeningen om uw kaak- en nekspieren te versterken
Er zijn enkele oefeningen die een onderkin kunnen helpen verminderen door de spieren in en rond het kingebied te versterken. Hier zijn er een aantal:
- kauwgom kauwen: Dit is een eenvoudige oefening die je overal kunt doen. Het versterkt de spieren in de kaak en nek.
- Nek strekken: Ga rechtop zitten en strek uw hoofd naar achteren zodat u naar het plafond kijkt. Maak nu een puntige mond en fluit zo lang als je kunt. Houd deze positie 10 seconden vast en herhaal de oefening meerdere keren.
- Kinlift: Zit of sta met uw rug recht en uw nek gestrekt. Til uw kin naar de hemel terwijl u uw lippen op elkaar drukt. Houd deze positie ongeveer 10 seconden vast en herhaal de oefening meerdere keren.
- Platysma-oefening: De platysma is de spier die van je kaak naar je nek loopt. Om deze spier te oefenen, opent u uw mond wijd en trekt u uw onderlip over uw onderkaaktanden. Beweeg nu uw onderkaak op en neer. Herhaal deze oefening meerdere keren.
- Tennisbal oefening: Houd een tennisbal tegen je nek en druk hem stevig aan met je kin. Houd deze positie ongeveer 10 seconden vast en herhaal de oefening meerdere keren.
- Van tong tot neus: Steek uw tong uit en probeer met uw tong het puntje van uw neus aan te raken. Het doel hoeft niet te zijn om je neus daadwerkelijk aan te raken. Door het strekken van de tong worden de onderkaakspieren sterk geactiveerd. Herhaal de oefening tien keer.
Onthoud dat deze oefeningen het meest effectief zijn als ze regelmatig uitgevoerd worden en Onderdeel van een gezonde levensstijl inclusief een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Het is ook belangrijk op te merken dat genetische factoren een rol kunnen spelen en dat deze oefeningen mogelijk niet voor iedereen effectief zijn.
Onderkin door overgewicht? Voeding speelt nu een belangrijke rol
Uiteraard kan een onderkin ook veroorzaakt worden door een verhoogde vetophoping in het gezicht als je overgewicht hebt. Hoeveel vetreserves op het gezicht toenemen, is altijd een kwestie van genetica.
Er is maar één manier om van een onderkin door overgewicht af te komen: verander je eetpatroon en val af.
Een gezonde mix van regelmatige lichaamsbeweging, sport en een uitgebalanceerd dieet zal u helpen een voldoende calorietekort te bereiken.
Kom meer te weten: Alles over afvallen > >
Met een gezond dieet en voldoende lichaamsbeweging behoort uw onderkin binnenkort tot het verleden.
Een onderkin kan ook medische oorzaken hebben
Hormonale veranderingen, zoals die kunnen optreden tijdens de puberteit of de menopauze, kunnen ook leiden tot een onderkin. Bovendien kunnen bepaalde medische aandoeningen zoals Schildklierproblemen of lymfoedeem bevorderen het uiterlijk van een dubbele kin.
