by Gewichtsverlies is onderdeel van de therapie voor diabetes
Als het aandeel menselijk vetweefsel in verhouding tot het lichaamsgewicht te hoog is, leidt dit tot gezondheidsproblemen en secundaire ziekten. Vooral diabetes type 2 kan onder controle worden gehouden door het lichaamsgewicht te verminderen. In sommige gevallen verdwijnt deze “suikerziekte” zelfs tijdelijk. Er zijn veel behandelingsmogelijkheden voor diabetes. Deze houden echter vaak geen rekening met de levensstijl van de getroffenen. Een succesvolle verandering in het dieet kan de sleutel zijn tot een succesvolle behandeling van diabetes type 2. Hiervoor moet het energieverbruik hoger zijn dan het energieaanbod. Dit principe wordt ook wel de wet van behoud van energie genoemd. Het verminderen van de energie-inname en het verhogen van het energieverbruik levert het beste succes op de lange termijn op. Om dit te doen, moet de basale stofwisseling door middel van inspanning worden verhoogd. Iedereen die ondanks type 2-diabetes zijn eetgewoonten volhoudt, verhoogt het risico op secundaire ziekten aanzienlijk.
Wat is het verband tussen obesitas en diabetes?
Er bestaat een nauw verband tussen obesitas en diabetes. Overgewicht, vooral het zogenaamde visceraal vet (vet in de buikstreek), verhoogt het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2. Dit komt omdat overtollig vet de insulineresistentie bevordert, wat betekent dat de lichaamscellen minder gevoelig zijn voor insuline. Dit zorgt ervoor dat het lichaam niet in staat is om glucose uit de bloedbaan effectief naar de cellen te transporteren, waardoor de bloedsuikerspiegel stijgt en uiteindelijk diabetes ontstaat.
Daarnaast kan overgewicht ook bijdragen aan andere risicofactoren die het risico op diabetes verhogen, zoals hoge bloeddruk en hoog cholesterol. Het is belangrijk op te merken dat niet iedereen met overgewicht noodzakelijkerwijs diabetes zal ontwikkelen, maar het risico is zeker groter. Om het risico te verminderen, is het raadzaam om een gezond lichaamsgewicht te bereiken, een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging te handhaven.
Hoe kan ik overtollig gewicht verliezen?
Bovenal moet je je eigen levensstijl veranderen. Talrijke onderzoeken en wetenschappelijke artikelen hebben al lang bewezen dat er een mogelijk verband bestaat tussen de hoeveelheid buikvet en het risico op diabetes of hart- en vaatziekten. Veel artsen streven ernaar diabetes type 2 met medicijnen te behandelen. Veel patiënten zouden echter volledig of in ieder geval grotendeels van de symptomen kunnen worden verlost door af te vallen.
Door regelmatige lichaamsbeweging verbeteren de bloed- en lipidenniveaus, daalt de bloeddruk en kan de bloedsuikerspiegel gemakkelijker worden gecontroleerd. Radicale diëten of afslankkuren zijn net zo ongeschikt als een korte onthouding van voedsel of een langdurige uithongering van het lichaam. Uiteindelijk zijn de kilo’s die je bent kwijtgeraakt er weer, en nog wat, omdat het lichaam voorbereid wil zijn op de volgende keer dat je honger krijgt.
Om op de lange termijn af te vallen, moet elke getroffen persoon zijn levensstijl individueel en kritisch onder de loep nemen. Dit wordt gevolgd door het aanleren van een nieuw voedingsgedrag en vervolgens moet de getroffen persoon op de lange termijn worden gestabiliseerd. Afvallen betekent niet een verlies aan levenskwaliteit of een totale onthouding van alles wat lekker is. Veel mensen met overgewicht eten zelfs te zelden of te weinig, waardoor hun stofwisseling ook geen calorieën verbrandt.
Welke tips zijn er voor een dieet met diabetes?
Als u diabetes heeft en een normaal gewicht wilt bereiken, zijn er enkele stappen die u kunt nemen:
1. Raadpleeg uw arts of voedingsdeskundige: Uw arts of gekwalificeerde professional kan u helpen een individueel dieet- en bewegingsplan op te stellen dat is afgestemd op uw specifieke behoeften en doelen.
2. Let op je dieet: Een uitgebalanceerd dieet is belangrijk om een gezond gewicht te behouden. Eet een vezelrijk dieet met veel vers fruit en groenten, volle granen en magere eiwitten. Vermijd overmatige consumptie van suikerhoudende dranken, bewerkte voedingsmiddelen en verzadigd vet.
3. Beheers uw porties: Te veel eten kan leiden tot gewichtstoename. Beheers uw portiegroottes en let op de verzadigingssignalen van uw lichaam.
4. Regelmatige fysieke activiteit: Lichamelijke activiteit is niet alleen belangrijk om af te vallen, maar ook voor het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Probeer regelmatige fysieke activiteit in uw dagelijkse routine op te nemen, zoals: bijvoorbeeld wandelen, fietsen of zwemmen.
5. Controleer regelmatig uw bloedsuikerspiegel: Let op uw bloedsuikerspiegel en pas uw dieet en medicijnen dienovereenkomstig aan. Een goede controle van de bloedsuikerspiegel kan gewichtstoename helpen voorkomen of verminderen.
Lees verder: Verboden voedingsmiddelen bij diabetes type 2: welke moet je vermijden >>
