by In het voorjaar hebben mensen met een allergie last van hooikoorts, wat zich uit in niesaanvallen, tranende ogen, vermoeidheid of een jeukend gehemelte. Dit is een overreactie van het immuunsysteem die wordt geactiveerd als het in contact komt met pollen. Het immuunsysteem van het lichaam classificeert de onschadelijke vreemde stoffen als een gezondheidsrisico.
Sporters vragen zich af of het gezond is om tijdens het hooikoortsseizoen buiten te sporten of dat fysieke activiteit de klachten verergert. “Als je een paar basisregels volgt, is het vooral belangrijk dat mensen met hooikoorts lichamelijk actief zijn”, zegt de Duitse Vereniging voor Sportgeneeskunde en Preventie (DGSP). Bovenal Duursporten zoals joggen, fietsen of zwemmen traint de ademhalingsspieren, versterkt het gehele cardiovasculaire systeem en het immuunsysteem – waar vooral mensen met een allergie van profiteren. Mensen die last hebben van hooikoorts moeten echter niet te veel sporten en naar hun lichaam luisteren, anders kunnen allergische reacties door de inspanning verergeren. Er is ook nog ander nuttig advies dat mensen met een allergie die tijdens het hooikoortsseizoen de buitentraining niet willen missen, in overweging moeten nemen.
Buiten sporten met hooikoorts: belangrijke tips
- Controleer dit vóór je training huidige voorspelling van het aantal pollene. Het aantal pollen varieert afhankelijk van de tijd en de omgeving. In de stad is het ‘s avonds het sterkst en ‘s ochtends op het platteland. Na een lichte regenbui wordt de lucht ook ontdaan van pollen. Als er echter sprake is van een hoog aantal pollen, moet u uw training uit voorzorg binnenshuis verplaatsen.
- Als u hooikoorts heeft Antihistaminica behandelen, neem dit vooraf in. Antihistaminica worden in de regel zeer goed verdragen, maar hebben als bijwerking wel een slaperig effect. Apothekers adviseren daarom om de antihistaminica ‘s avonds na de lezing in te nemen.
- Warm goed op voor de daadwerkelijke training. Dit voorkomt dat uw luchtwegen zich vernauwen tijdens het sporten.
- Overdrijf het niet en ga ervoor Langzamer trainen. Het stuifmeel belast uw longen extra. In het ergste geval kunt u last krijgen van een zuurstofgebrek en hyperventileren of flauwvallen.
- Als u merkt dat u zich slechter voelt tijdens het sporten, kortademig bent of andere symptomen heeft, stop onmiddellijk met uw training. Neem indien nodig voorgeschreven medicijnen of ga naar een arts.
- Een bijzondere Sportzonnebril kan nuttig zijn om uw ogen en vooral uw bindvlies te beschermen tegen pollen.
- Na het sporten moet je dat zeker doen douchen – niet alleen om hygiënische redenen, maar ook om de pollen van huid en haar te spoelen.
- Bewaar de jouwe gedragen sportkleding niet in je slaapkamer. Als je je kleding net gewassen hebt, hang ze dan niet buiten te drogen vanwege de pollen.
