by Slaap is essentieel voor het voortbestaan van het menselijk organisme. Dit is de enige manier waarop lichaam en geest kunnen herstellen en regenereren. Hoeveel slaap mensen nodig hebben, varieert. De meeste mensen halen een gemiddelde slaaptijd van ongeveer 6 tot 9 uur per nacht. Het is echter belangrijk om de exacte slaapduur te kennen om zich aan te passen aan de individuele slaapbehoeften van één persoon, benadrukt de Duitse Vereniging voor Slaaponderzoek en Slaapgeneeskunde (DGSM).
Gevolgen van te weinig slaap
Te weinig slaap heeft echter in veel gevallen negatieve gevolgen. Deze omvatten onder meer:
- slecht humeur
- Prikkelbaarheid
- Maagdarmproblemen
- Hoofdpijn
- Concentratieproblemen
- Verzwakking van het immuunsysteem
- verminderde aandacht
- verminderde prestaties
- Verhoogd risico op ongevallen, bijvoorbeeld bij het besturen van een auto of het bedienen van zware machines
Trouwens: Iedereen die regelmatig en gedurende een langere periode te weinig of te veel slaapt, verhoogt ook het risico op ziekten, zoals hart- en vaatziekten, obesitas of psychische stoornissen zoals depressie.
Lees erover: Zo versterkt slaap het immuunsysteem >>
Slaapgebrek heeft vergelijkbare effecten als alcohol
Het is uiterst belangrijk om goed uitgerust te zijn, vooral in het verkeer. Want: Moe achter het stuur Soortgelijke effecten als alcoholgebruik, meldt de ADAC. De rijvaardigheid na 17 uur zonder slaap is vergelijkbaar met die bij een alcoholpromillage in het bloed van 0,5 promille.
Voordelen van audioboeken om in slaap te vallen
Luisterboeken zijn vooral goed om sneller in slaap te vallen. Want wat voor kinderen werkt, werkt meestal ook voor volwassenen. De verhalen leiden je af van je eigen gedachten en nemen je mee in vreemde werelden – zonder dat je er actief iets voor hoeft te doen. Luister gewoon naar de rustgevende stem en val vredig in slaap.
Deze 3 luisterboeken helpen je meteen in slaap te vallen
Er zijn talloze tips en huismiddeltjes die u kunnen helpen in slaap te vallen. Hieronder vallen ook luisterboeken en hoorspelen. De meesten van ons kennen dit slaapmiddel waarschijnlijk al van kinds af aan: de avonturen van Benjamin Blümchen, Bibi Blocksberg of 5 vrienden waren uit de cassettespeler te horen. Tegenwoordig heb je geen cassettespeler meer nodig – het aanbod aan luisterboeken voor volwassenen op apps als Spotify, Audible of BookBeat is enorm. In onze fotogalerij presenteren wij u drie luisterboeken voor aangename dromen.
