by Deze 3 dingen gebeuren als je met een warme verwarming slaapt
1. Uw risico op diabetes kan toenemen
Als u zwaarlijvig bent en mogelijk in de familiegeschiedenis diabetes type 2 heeft ontwikkeld, bent u wellicht geïnteresseerd in de resultaten van een onderzoek van vier maanden. Daarin vonden onderzoekers Nationaal Instituut voor Diabetes en Spijsvertering en Nierziekten in Maryland ontdekte dat mensen die bij lagere temperaturen sliepen niet alleen meer calorieën verbrandden, maar ook meer calorieën verbrandden bruin vetweefsel opgebouwd. In tegenstelling tot wit vet is dit gunstig voor de gezondheid en kan het de kans op stofwisselingsziekten zoals diabetes verminderen. Bij proefpersonen die bij temperaturen rond de maand leefden, verdubbelde het bruine vet binnen een maand 18 tot 19°C geslapen. Bij hogere temperaturen was het positieve effect niet meer zichtbaar. Daarom mag je omwille van je gezondheid de verwarming ‘s nachts niet te hoog zetten. Omdat het echter om een kleine studie ging, moeten de resultaten met voorzichtigheid worden bekeken.
2. Je krijgt gemakkelijker hoofdpijn
Hoe warmer de slaapkamer is, hoe meer vocht we in de loop van de nacht verliezen. Zelfs in koelere klimaten verliezen we veel water door onze adem en zweet tijdens de zeven tot acht uur dat we slapen. Het zweetverlies neemt echter toe bij hogere temperaturen, waardoor warme verwarmingslucht ervoor zorgt dat we ‘s nachts nog meer uitdrogen. Door het Gebrek aan vloeistoffen Ons bloed wordt dikker en alle delen van het lichaam worden minder goed van bloed voorzien – inclusief de hersenen. Als u het waterverlies ‘s ochtends en gedurende de dag niet goedmaakt, kunnen hoofdpijn optreden.
Tip: Om dit te voorkomen kun je het beste direct na het opstaan een groot glas water drinken.
3. Je wordt vatbaarder voor verkoudheid
Maar het zijn niet alleen onze hersenen die in de winter last hebben van de warme, verwarmde lucht, ook die van ons slijmvliezen. Deze drogen snel uit als we meer tijd in verwarmde binnenruimtes doorbrengen en worden daardoor vatbaarder voor ziekteverwekkers. Als gevolg hiervan kunnen verkoudheid met keelpijn en loopneus gemakkelijker optreden. Ondersteun daarom je immuunsysteem en drink gedurende de dag minimaal twee liter water, thee of koffie om je slijmvliezen te bevochtigen.
Tips voor een aangenaam binnenklimaat
- Bevochtig de lucht in de kamer:
Verschillende methoden om de luchtvochtigheid in de kamer te verhogen kunnen droge verwarmingslucht in de winter helpen bestrijden. Naast kamerplanten en luchtbevochtigers helpt ook een simpel trucje: leg een paar vochtige theedoeken op de radiator om de warme lucht te bevochtigen. Overdrijf het echter niet met bevochtigen, omdat een te hoge luchtvochtigheid schimmelvorming kan veroorzaken. - Goed ventileren:
Gekantelde ramen zijn geen goed idee, vooral in de winter. Naast de enorme verwarmingskosten die hierdoor ontstaan, is er onvoldoende luchtuitwisseling. Bovendien neemt de kans op schimmelvorming toe. Voer in plaats daarvan minstens tweemaal per dag schokventilatie uit en open alle ramen gedurende ongeveer vijf minuten. - Slapen bij lage temperaturen:
De optimale kamertemperatuur voor een goede en gezonde slaap ligt tussen de 16 en 19 graden Celsius. Zorg ervoor dat je een voldoende dik dekbed hebt, zodat je ‘s nachts niet bevriest en wakker wordt door de kou.
Heeft u last van problemen met inslapen? Vermijd deze 10 voedingsmiddelen >>
