by Er zijn veel redenen om met Pilates te beginnen. De rustige maar intensieve full-body workout versterkt de buik-, rug- en bekkenspieren, verbetert de balans en mobiliteit en vermindert stress. Regelmatige Pilates-training zorgt voor een goede houding en is geschikt voor elk fitnesstype. Het enige wat je nodig hebt is comfortabele sportkleding en een matje.
Maar zeker als beginner kan het zijn dat je in het begin wat fouten maakt. Omdat een correcte uitvoering het allerbelangrijkste is bij Pilates. We zochten advies en vroegen Pilates-trainer Natalia Cichos-Terrero wat de meest voorkomende beginnersfouten zijn en hoe we deze kunnen vermijden.
Interview met Pilates-trainer Natalia Cichos-Terrero
“Je lichaam en geest hebben tijd nodig om aan Pilates te wennen!”
Wat is belangrijk bij Pilates?
Natalia Cichos-Terrero: Pilates is een veeleisende workout die lichaam en geest op een hoog niveau uitdaagt en tegelijkertijd in harmonie brengt. Het vereist altijd nauwkeurige en gecontroleerde bewegingen.
En waarom is de juiste uitvoering van de individuele oefeningen zo belangrijk?
Als het om Pilates gaat, maakt de manier waarop je een oefening uitvoert de oefening Pilates. Wat Pilates onderscheidt van andere trainingsmethoden en zo bijzonder maakt, zijn de zes Pilates-basisprincipes:
Controle, concentratie, bewegingsstroom, centrering, precisie en ademhaling. Zelfs als de principes wat abstract klinken, vooral voor beginners die net beginnen met Pilates, maken ze de training tot wat het eigenlijk is; Pilates is geen synoniem voor buik-, been- en billentraining. Dat is de reden waarom zoveel mensen na hun eerste Pilates-les echt verbaasd zijn over hoe veeleisend en uitdagend de training eigenlijk is, ook al ziet het er van de zijkant helemaal niet moeilijk uit.
Welke fouten maken beginners vaak?
Pilates is geen topsport en het gaat niet om het doen van zoveel mogelijk herhalingen. Kwaliteit gaat voor kwantiteit bij Pilates. Omdat Pilates eigenlijk heel veeleisend is, is het belangrijk om op de details te letten. Als je jezelf de methode probeert aan te leren en zelf traint, kun je veel dingen verkeerd doen en daardoor helaas verkeerde automatismen verwerven. Het begint met het niet letten op de juiste uitlijning van lichaam en wervelkolom, het spannen van uw nek of schouders, of het simpelweg te hard duwen van uzelf en uw lichaam.
