by Terugkerende hoest ‘s nachts kan verschillende oorzaken hebben. In de meeste gevallen zal het wegnemen van de onderliggende oorzaak ervoor zorgen dat de drang om te hoesten verdwijnt en je weer comfortabel kunt slapen. De meest voorkomende redenen voor een droge hoest ‘s nachts zijn verkoudheid, roken, astma, allergieën en warme, droge verwarmingslucht. Met de volgende tips kunt u het verontrustende symptoom tegengaan.
Droge hoest ‘s nachts: 3 effectieve tips
1. Neusspray
Een simpele verkoudheid is vaak de reden dat je ’s nachts niet kunt slapen vanwege het hoesten. Enerzijds irriteren de verkoudheidsvirussen de slijmvliezen in uw keel, waardoor ontstekingen en de daarmee gepaard gaande hoest ontstaan. Aan de andere kant, als je verkouden bent, is je neus vaak verstopt. Je moet dus door je mond ademen. Helaas zorgt dit ervoor dat je keel uitdroogt en de drang om te hoesten kan toenemen. De neus heeft eigenlijk de taak om de binnenkomende lucht te bevochtigen. Als beide neusgaten geblokkeerd zijn, komt er droge lucht in uw keel, vooral in de winter als de verwarming hoger staat. De gebruik op korte termijn Decongestivum-neusdruppels of neussprays kunnen hierbij helpen en u meer rustgevende nachten bezorgen.
Belangrijk: Om uw neusslijmvliezen te beschermen en de kans op verslaving te verminderen, mogen neussprays maximaal vijf dagen achter elkaar worden gebruikt.
2. Hoestblokkers
Hoestblokkers of hoestonderdrukkers, die u bij uw plaatselijke apotheek kunt krijgen, zijn een effectieve manier om van een pijnlijke, droge hoest af te komen. Hierbij is echter voorzichtigheid geboden, omdat dergelijke hoestonderdrukkers niet mogen worden gebruikt als u slijmhoest heeft, wat vooral voorkomt bij verkoudheid. De hoestreflex dient om onze luchtwegen te reinigen en bacteriën en andere ziekteverwekkers naar buiten te transporteren met het slijm dat naar boven komt. Als u echter een droge hoest heeft, is het verstandig om een hoestblokker te gebruiken om keelontsteking te voorkomen en een ongestoorde slaap mogelijk te maken.
3. De beste huismiddeltjes
Deze effectieve huismiddeltjes heb je gegarandeerd bij de hand: Om een droge keel tegen te gaan, is het uiteraard aan te raden voldoende water te drinken. Naast water wordt koude thee aanbevolen. Je kunt deze het beste verfijnen met een of twee theelepels honing. Want dat blijkt uit een meta-analyse van de Universiteit van Oxford Honing bijzonder effectief gebleken bij hoest: het beproefde huismiddeltje kon in de onderzochte onderzoeken zowel de frequentie als de ernst van hoest verminderen.
Bovendien kan dit Het inademen van zoute waterdamp Verlicht verkoudheid en daarmee gepaard gaande hoest. Dit bevochtigt uw luchtwegen, wat vooral in de winter noodzakelijk en nuttig is. Kook hiervoor een liter water (let op: verbrandingsgevaar!), laat het kort afkoelen en giet het in een voldoende grote kom. Voeg drie theelepels keukenzout of zeezout toe en leun over de kom. Plaats een handdoek over je hoofd en kom om te voorkomen dat de stoom ontsnapt. Het wordt aanbevolen om meerdere keren per dag te inhaleren, elk 10 tot 20 minuten.
Belangrijk: Acute hoest die tot drie weken aanhoudt, is meestal onschadelijk en is een typisch symptoom van verkoudheid. Als uw hoest echter langer aanhoudt, dient u een arts te raadplegen. Vanaf vier weken spreekt men van subacute of chronische hoest, die behandeld moet worden.
