by Ischias is een zenuwpijn die vaak uitstraalt vanuit de lumbale regio naar de voeten. ischias kan ook voorkomen als een hernia in de halswervels. De oorzaak van de pijn ligt vaak in de wervelkolom. Onze wervelkolom wordt ondersteund door in totaal 24 wervellichamen en de tussenwervelschijven daartussen. De wervels hebben elk zenuwen die pijnimpulsen ontvangen en deze via het ruggenmerg naar de hersenen sturen. Als een tussenwervelschijf uit zijn werkelijke positie is gegleden, drukt deze op de heupzenuw – er treedt hevige pijn op. Een MRI geeft informatie over een nauwkeurige diagnose.
Typische symptomen van ischias
Zoals bij elke ziekte ervaart iedereen de pijn anders. Sommige mensen met ischias hebben milde pijn, terwijl anderen zeer ernstige pijn hebben. Let op de volgende signalen van uw lichaam en behandel de symptomen tijdig.
- Nek-, schouder- of rugpijn
- lichte tintelingen in de billen, onderrug, voet of been
- Hinken
- Als er symptomen zoals gevoelloosheid en verlamming in been en voet optreden, moet u zeker een arts raadplegen om de merkbare symptomen gedetailleerd te onderzoeken.
- Een stijve nek en eenzijdige pijn in de arm zijn symptomen van ischias in de halswervel.
Andere ziekten, zoals vernauwing van de wervelkolom veroorzaakt door slijtage of verplaatsing van de wervels, kunnen ook ischias veroorzaken.
Behandeling voor ischiaspijn
Ontspannen! Dat betekent niet dat je de oefening helemaal moet opgeven. Eigenlijk zijn regelmatige, lichte bewegingen, rekoefeningen en rugsporten zijn effectief, om de pijn en het ongemak van geïrriteerde of beknelde ischias aan te pakken. Maar zorg ervoor dat je de oefeningen correct uitvoert.
Wees voorzichtig tijdens het lopen en probeer een stijve houding te vermijden. Geïrriteerde of beknelde ischias geneest sneller met oefening. Oefeningen voor de rug en billen versterken de ondersteunende spieren van de wervelkolom en stabiliseert het bekken. Als de beweging te veel pijn doet, stop dan onmiddellijk met het doen van de oefeningen. Het heeft geen zin om door de pijn heen te trainen. In het ergste geval zorgt dit ervoor dat de spieren verkrampen en de ischiaspijn verergert.
Als u acute ischiaspijn heeft, gebruik dan de volgende punten om snel uw mobiliteit en flexibiliteit terug te krijgen.
- Je rug en heupzenuw hebben nu verlichting nodig. Het is belangrijk dat u voldoende ontspannen bent en geen zware dingen draagt of tilt. Bescherm je lichaam!
- Wen niet aan een beschermende houding, ook al is dat gemakkelijker gezegd dan gedaan als u ischias heeft.
- Ontspanningsoefeningen helpen de symptomen te verlichten. Ga op je rug liggen en plaats je benen in een hoek van 90 graden op een stoel. Het bekken wordt ontlast en de grote spieren in de billen worden beschermd.
- Adem langzaam en bewust; het verlicht spanning en voorziet het lichaam van voldoende zuurstof.
- Drink thee of neem capsules die duivelsklauwextract bevatten. Het actieve ingrediënt harpagoside dat het bevat, verlicht pijn, remt ontstekingen en vermindert zwelling.
- Een bezoek aan de orthopeed is aan te raden, omdat hij of zij met speciale onderzoeken kan vaststellen of de pijn terug te voeren is op de heupzenuw.
- Fysiotherapie kan een andere goede behandeling zijn voor ischiaspijn.
- De behandelmethode met een injectie die ontstekingsremmende stoffen bevat, is succesvol gebleken. De injectie wordt verkregen uit het bloed van de betreffende patiënt.
- Als zoiets niet helpt, kun je een pijnbehandeling proberen met paracetamol of ibuprofen. Lees meer bij een arts!
Ischias tijdens de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap kan een bijzondere vorm van ischias optreden. Inmiddels is bekend dat ongeveer de helft van alle zwangere vrouwen tijdens hun zwangerschap last heeft van rugpijn. De redenen hiervoor zijn de sterke fysieke veranderingen. Gewichtstoename, minder lichaamsbeweging, hormonale veranderingen en nog veel meer kunnen de onderrug bij vrouwen bijzonder belasten.
In enkele gevallen ontstaat ischias ook tijdens de zwangerschap. Omdat pijnstillers bij acute, geïrriteerde ischias tijdens de zwangerschap slechts in beperkte mate worden aanbevolen, moeten zwangere vrouwen met typische ischiaspijn, zoals stekende pijn in de billen, uitstralende pijn naar het been of zelfs gevoelloosheid in de benen, vertrouwen op oefentherapie. Met gerichte oefeningen kunt u de klachten onder controle krijgen. Ischiaspijn verdwijnt meestal vanzelf na de geboorte.
