by Omdat we veel tijd binnenshuis doorbrengen, met weinig ventilatie en een verminderd immuunsysteem, zijn we gevoeliger voor verkoudheid, vooral in de herfst en winter. Een zere keel, hoest en loopneus worden snel merkbaar. Onder andere huismiddeltjes kunnen inmiddels verlichting bieden, maar hoe zit het met een bezoek aan de sauna?
Kan ik naar de sauna als ik verkouden ben?
Over het algemeen een saunabezoek niet aangeradenals u verkouden bent. Hoewel de hitte en het zweten in de sauna enkele positieve effecten op onze gezondheid kunnen hebben, zijn er verschillende redenen om extreem zweten te voorkomen.
Allereerst spreekt zij Risico op infectie daartegen, omdat je met je verkoudheid andere mensen in de sauna kunt besmetten. Omdat verkoudheid wordt veroorzaakt door virussen, kunnen deze virussen gemakkelijk van persoon op persoon worden overgedragen, vooral in een omgeving met nauw contact, zoals een sauna.
Daarnaast is een verkoudheid een infectie waarbij het immuunsysteem actief strijdt tegen de virussen en daardoor ons lichaam verzwakt. De Een bezoek aan de sauna kan een extra belasting vormen voor het immuunsysteem en dus voor ons lichaam, omdat het zich bezighoudt met aanpassing aan de hitte en het wisselen tussen hitte en kou. Dit kan het herstel vertragen en de afweer van het lichaam verder verzwakken. Daarnaast de hete, droge lucht in de sauna de slijmvliezen blijven uitdrogen en veroorzaken irritatie in de neus, keel en bronchiën.
Als u verkouden bent, is het belangrijk om voldoende te drinken om uw lichaam gehydrateerd te houden. Tijd doorbrengen in de sauna kan echter extra uitdroging veroorzaken terwijl u zweet veel vocht verliezen kan.
Tijdens een verkoudheid moet je je lichaam zeker rust gunnen, voldoende slapen, gezond eten en veel water drinken. Dit ondersteunt het genezingsproces en voorkomt onnodige stress op uw immuunsysteem. Als u slechts een milde verkoudheid heeft of herstellende bent van een verkoudheid, moet u vooraf naar de sauna gaan Bij twijfel dient u medisch advies in te winnen.
Ook interessant: Tekenen van verkoudheid: deze symptomen zijn typisch >>
Welke gezondheidsvoordelen biedt de sauna?
Voor gezonde mensen kan een regelmatig saunabezoek verschillende gezondheidsvoordelen bieden:
1. Ontspanning en stressverlichting: Regelmatig naar de sauna gaan kan tot diepe ontspanning leiden en stress verminderen. De warmte ontspant uw spieren en bevordert de afgifte van endorfine, wat bijdraagt aan uw algehele welzijn.
2. Bevorder de bloedcirculatie: De hitte in de sauna zorgt ervoor dat de bloedvaten verwijden, waardoor de bloedcirculatie verbetert. Dit zorgt er op zijn beurt voor dat zuurstof en voedingsstoffen efficiënter door het lichaam worden verdeeld.
3. Reiniging van de huid: Door te zweten in de sauna gaan de poriën open waardoor vuil, dode huidcellen en andere onzuiverheden beter van de huid worden verwijderd. Dit kan bijdragen aan een betere gezondheid van de huid.
4. Versterking van het immuunsysteem: De afwisseling tussen warmte en kou in de sauna stimuleert het immuunsysteem en verhoogt de aanmaak van witte bloedcellen, die belangrijk zijn voor de verdediging tegen ziekteverwekkers.
5. Verbeter het ademhalingssysteem: De hete stoom in de sauna opent de luchtwegen en bevochtigt de slijmvliezen. Dit kan verlichting bieden bij ademhalingsproblemen zoals astma of allergieën.
6. Versterking van het cardiovasculaire systeem: Het afwisselen van warmte en kou in de sauna, bijvoorbeeld door saunasessies af te wisselen gevolgd door een afkoeling, heeft een trainingseffect voor het hart- en vaatstelsel. Dit leidt tot versterking van de hartspier en verbetering van de algehele gezondheid van het hart.
Ook interessant: Contrastdouches: 5 redenen waarom ze gezond zijn >>
Niet voor iedereen gezond
Niet iedereen profiteert echter van de gezondheidsvoordelen van de sauna. Mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals Hart-en vaatziekten, lage bloeddruk of zwangerschap Voordat u de sauna bezoekt, dient u uw arts te raadplegen. Daarnaast is het belangrijk tijdens een bezoek aan de sauna om voldoende vocht te drinken en de Verblijftijd en temperatuur om aan uw eigen behoeften te voldoen.
