by Oorzaken van een verhoogd cholesterolgehalte
In zeldzame gevallen, zoals als gevolg van a Als u een overactieve schildklier of een inflammatoire darmaandoening heeft, zoals de ziekte van Crohn, kan het cholesterolgehalte te laag zijn, maar meestal is het te hoog. Een grote hoeveelheid LDL-cholesterol leidt tot een verhoging van het totale cholesterol, genaamd hypercholesterolemie. De redenen zijn vaak één ongezonde levensstijl of één genetische aanleg. Reeds bestaande aandoeningen zoals suikerziekteeen Hypothyreoïdie of ernstig overgewicht kunnen een hoog cholesterolgehalte bevorderen, net als bepaalde soorten Medicatie. Andere risicofactoren zijn onder meer:
- ongezond dieet met veel verzadigde vetten
- Gebrek aan lichaamsbeweging
- Rook
- Oud
- overmatig alcoholgebruik
Een hoog cholesterolgehalte vormt een gezondheidsrisico
Lagere cholesterolwaarden: deze voedingsmiddelen helpen
Medicatie is niet altijd nodig om het cholesterolgehalte te verlagen. Voldoende beweging, Sport en een gezond eten zijn hiervoor vaak voldoende. Het vermijden van vet in het algemeen is echter geen verstandige oplossing. In plaats daarvan moet je jezelf in balans houden en rijk aan vezels voer. De mediterrane keuken is bijzonder geschikt als uw cholesterolgehalte te hoog is, aangezien deze voor een groot deel bestaat uit fruit, groenten, salades, volkorenproducten, vis, plantaardige oliën en kruiden. Dierlijke producten, die door de verzadigde vetzuren die ze bevatten de concentratie LDL-cholesterol in het bloed verhogen, worden zelden gegeten. Zorg ervoor dat je meer gezonde vetten eet waar ze rijk aan zijn Omega-3 vetzuren Zijn. Bepaalde voedingsmiddelen hebben een bijzonder positief effect op het cholesterolgehalte. Deze omvatten:
1. Appels
Appels bevatten pectine, een vezel die galzuur bindt. Dit betekent dat de lever, om vet te verbranden, het lichaamseigen cholesterol moet gebruiken om nieuw galzuur te produceren. Dit verlaagt op natuurlijke wijze het cholesterolgehalte
2. Knoflook
Knoflook heeft een bloedverdunnende werking vanwege de zwavelverbindingen, die de bloedvaten verwijden. Op deze manier kan vasculaire verkalking worden voorkomen. Knoflook bevat ook de werkzame stof alliine, die de enzymen remt die cholesterol produceren, wat op zijn beurt helpt het cholesterolgehalte te verlagen.
3. Walnoten
Als je je cholesterol op een natuurlijke manier wilt verlagen, moet je elke dag een handvol walnoten eten. Ze bevatten veel onverzadigde vetzuren, die het cholesterolgehalte in het bloed kunnen verlagen en het cardiovasculaire systeem kunnen beschermen.
4. Havermout
Havermout heeft ook een positief effect op het cholesterolgehalte, vooral het LDL-cholesterol. Dit komt voornamelijk door het hoge gehalte aan oplosbare vezels, met name een type vezel dat bèta-glucaan wordt genoemd. Bèta-glucaan vormt een gelachtige substantie in de darmen die helpt galzuren te binden en uit het lichaam te verwijderen. Omdat galzuren uit cholesterol worden gemaakt, zorgt de binding en uitscheiding van galzuren ervoor dat het lichaam meer cholesterol uit de bloedbaan gebruikt om nieuwe galzuren te produceren. Hierdoor wordt het cholesterolgehalte in het bloed verlaagd.
5. Kikkererwten
Kikkererwten en andere peulvruchten zoals linzen, bonen en erwten kunnen ook een gunstig effect hebben op onze bloedlipidenniveaus. Ze bevatten weinig vet en tegelijkertijd veel oplosbare vezels, wat ervoor zorgt dat er minder cholesterol door het lichaam wordt opgenomen. Het plantaardige eiwit en de ontstekingsremmende antioxidanten die het bevat, kunnen ook helpen het cholesterolgehalte te verlagen.
Gewichtsbeheersing als sleutel tot cholesterolregulatie
Gewichtsbeheersing wordt beschouwd als een cruciaal hulpmiddel bij het reguleren van het cholesterolgehalte. Overgewicht kan leiden tot Het lichaam produceert meer LDL-cholesterol en breekt er minder van af. Dit kan leiden tot een verhoging van het LDL-cholesterol, waardoor de kans op slagaderverkalking en hart- en vaatziekten toeneemt. Afvallen kan het LDL-cholesterolgehalte verlagen. Bovendien kan overgewicht leiden tot… chronische ontstekingen in het lichaam lood, wat op zijn beurt het cholesterolgehalte negatief beïnvloedt.
Ook interessant: Hoog cholesterol: oorzaken, symptomen en behandeling >>
