Misselijkheid bij hitte?

Misselijkheid bij hitte als gevolg van uitdroging

We moeten het vocht dat verloren gaat door zweten bij hoge temperaturen terugwinnen door te drinken. Als we dat niet doen, doen we het Problemen met de bloedsomloop merkbaar. We kunnen soms hoofdpijn krijgen, ons duizelig voelen of ons zelfs misselijk voelen. Dus bij extreme hitte moet je dat wel doen Vermijd alles wat uw lichaam extra belast – vooral sterke fysieke belasting, bijvoorbeeld door sport. Doordat onze bloedvaten verwijden door de hitte en onze bloeddruk daalt, worden onze organen en hersenen minder voorzien van zuurstof – inclusief de darmen. Dit kan ook maag-darmproblemen veroorzaken.

Misselijkheid bij hitte: dit is de reden waarom u zich ziek kunt voelen

Bij hoge temperaturen vermenigvuldigen ziekteverwekkers zich sneller en kan voedsel gemakkelijker bederven – het risico om er één te worden Gastro-intestinale infectie stijgingen op te vangen. Besteed daarom bijzondere aandacht aan hygiëne, vooral in de zomer. Laat geen etenswaren buiten rondslingeren, braad uw vlees altijd goed aan en maak uw keukenwerkblad regelmatig en grondig schoon.

Die van ons kan ook warmte spijsvertering heeft een directe invloed op waar we op reageren met misselijkheid. Om je maag en darmen bij zomers weer zo goed mogelijk te ontlasten, kun je deze tips het beste in acht nemen. Eet licht voedsel zoals salades, fruit of groenten en eet kleinere porties gedurende de dag in plaats van drie grote. Vermijd koude dranken, ook al lijken ze verfrissend. Precies het tegenovergestelde gebeurt, omdat ons lichaam meer energie verbruikt en zweet als we koude dranken drinken.

Als misselijkheid optreedt na langdurig zonnebaden, kan dit een teken zijn van een Zonnesteek zijn. Andere symptomen zijn duizeligheid en hoofdpijn. Een zonnesteek is een irritatie van de hersenvliezen en de hersenen die optreedt wanneer iemand te veel zon op zijn hoofd en nek krijgt. Om jezelf het beste tegen een zonnesteek te beschermen, draag je altijd een hoed, blijf je het liefst in de schaduw en drink je voldoende water.

Meer over dit onderwerp: Zonnesteek of hitteberoerte? Dit zijn de verschillen >>

Dit helpt tegen de misselijkheid

Als u last heeft van acute misselijkheid bij hoge temperaturen, moet u dit zeker doen in de schaduwen en blijf, indien mogelijk, binnen. Let ook op één voldoende vochtinname – Naast mineraalwater kunnen ook fruitspritzer, alcoholvrij bier of speciale dranken met elektrolyten nuttig zijn. Andere maatregelen die u kunt nemen om misselijkheid tegen te gaan zijn:

1. Lichte maaltijden: Vermijd zware, vette of pittige maaltijden, omdat deze de misselijkheid kunnen verergeren. In plaats daarvan moet u licht, licht verteerbaar voedsel eten, zoals fruit, groenten of rijst.
2. Casual kleding: Draag loszittende, lichtgewicht, ademende kleding om de lichaamswarmte beter af te voeren en het zweetverdampingsproces te bevorderen.
3. Afkoelen: Gebruik koelmethoden zoals koele kompressen, koude handdoeken of ventilatoren om uw lichaam af te koelen.
4. Rustig: Neem de tijd om te rusten en vermijd overmatige fysieke inspanning tijdens de hitte van de dag.
5. Medicatie: In sommige gevallen kunnen medicijnen tegen misselijkheid ook verlichting bieden om de symptomen tijdelijk te verlichten. Vraag uw arts of apotheker naar de geschikte opties.

Als de symptomen niet verdwijnen, is het raadzaam medisch advies in te winnen.