by Depressie: deze verrassende reden kan een trigger zijn
Een nieuwe studie heeft aangetoond dat verhoogde blootstelling aan licht ‘s nachts het risico op geestelijke gezondheidsproblemen verhoogt. Uit het onderzoek, waarbij bijna 87.000 mensen betrokken waren, bleek dat mensen die ‘s nachts aan veel licht werden blootgesteld, een 30 procent verhoogd risico op depressie hadden. Voor degenen die overdag bovengemiddeld licht kregen, was het risico 20 procent lager.
De resultaten van het onderzoek suggereren dat licht ‘s nachts de slaap-waakcyclus van het lichaam kan verstoren. Dit kan leiden tot slaapproblemen, wat op zijn beurt het risico op psychische problemen kan vergroten.
Interessant: Depressie: DIT is wat online therapie kan doen – en dat is niet >>
Licht ‘s nachts verstoort de natuurlijke slaap-waakcyclus
Prof. Sean Cain, leider van een onderzoek naar het effect van licht ‘s nachts op de psyche, legt uit dat onze hersenen zijn ontworpen om overdag het beste te functioneren bij fel licht en, indien mogelijk, ‘s nachts zonder licht.
Tegenwoordig brengen we echter ongeveer 90 procent van de dag binnen door met elektrisch licht dat overdag te zwak is en ‘s nachts te helder in vergelijking met natuurlijk licht en donker. Dit kan leiden tot slaapstoornissen, die op hun beurt het risico op psychische problemen vergroten.
Cain adviseert daarom om overdag zoveel mogelijk helder licht te krijgen en ‘s nachts voor duisternis te zorgen.
Spannend: Met deze 6 tips voorkom je een depressie >>
