by Wanneer merk je voor het eerst verlichting?
Het hangt allemaal af van de fysieke symptomen, hun frequentie en intensiteit. Trainen tegen pijn mag alleen worden gedaan onder begeleiding van een goed opgeleide Pilates-trainer, of helemaal niet. Als je regelmatig traint, hoef je meestal niet lang te wachten op resultaat. Soms is slechts een uur genoeg om een merkbare verbetering te zien en je een nieuw mens te voelen.
Maar voor wie of voor welk type rugpijn is Pilates niet geschikt?
Pilates is over het algemeen ideaal voor het verlichten van rugpijn. Als iemand echter chronische of acute pijn heeft, moet hij voorzichtig zijn, zeker niet deelnemen aan groepstrainingen en voor de zekerheid vooraf aan een arts vragen of trainen in dit stadium van het ziekteverloop zinvol is. Ook is het belangrijk om een goede trainer te vinden die bekend is met specifieke rugklachten en een passend trainingsprogramma kan samenstellen. Het hangt altijd af van het individuele geval.
Mensen met bijvoorbeeld een milde scoliose kunnen doorgaans zonder problemen deelnemen aan groepstrainingen. Als u echter een ernstige scoliose of een recente of pijnlijke hernia heeft, wordt individuele training aanbevolen. En in het algemeen – vooral als je fysieke beperkingen hebt – moet je niet proberen jezelf de oefeningen alleen aan te leren of alleen maar op video’s te vertrouwen. Er zijn te veel verschillende aspecten waarmee rekening moet worden gehouden, zodat de training niet alleen effectief, maar ook veilig en nuttig is.
Zijn er bepaalde hulpmiddelen nodig voor een rugtraining?
Voor klassieke mattraining zijn geen hulpmiddelen nodig.
Wel is het mogelijk en zinvol om bij bepaalde klachten hulpmiddelen te gebruiken. Dit kunnen dumbbells, bands of de zogenaamde Magic Circle, een Pilates-ring, zijn. Speciaal uitgeruste studio’s beschikken ook over grote Pilates-apparatuur, zoals de Reformer, Cadillac of Wunda Chair. Apparatuurtraining kan een zuivere mattraining nuttig aanvullen en bepaalde klachten expliciet tegengaan. Door de grote uitrusting kunnen de oefeningen vaak nog nauwkeuriger worden uitgevoerd. Bovendien kunt u met apparatuurtraining nog sneller voelen hoe goed zelfs de meest perifere spieren worden versterkt en uitgerekt.
